総合体育館　トレーニング室

エアロバイク、ウォーキングマシンを使っての有酸素運動や各種トレーニングマシンを使ってのウェイトトレーニングなど、健康な身体づくりや、体力を維持増進するなど、皆さまのお好みに応じた運動を行うことができます。

最終更新日　2008年4月28日

トレーニング指導員がアドバイス

トレーニング室には、専門の指導員が常駐しています。

運動方法や各種トレーニングマシンの使い方など、わからないことがありましたらお気軽にお声掛けください。

また、目的に応じたトレーニングメニューの相談も受け付けていますので、どうぞご活用ください。

安全で効果的にトレーニング室をご利用いただくために、初めてトレーニング室を利用するときには、事前に講習会へのご参加をお願いしております。

講習会の日程、申込方法については次のとおりです。

実施日時　毎週火曜日　9時～9時45分
　　　　　　　毎週金曜日　13時～13時45分
　　　　　　　毎週土曜日　17時15分～18時（ただし、土曜日が祝日にあたったときは、講習会は行いません。）
定員：各回6人（先着順）
申込：市総合体育館の受付窓口で予約をして下さい。電話での予約も受け付けております。なお、予約は前日までとなり、当日の受付は致しません。
利用料：一般150円、高校生100円
持ち物：トレーニングウェア、室内用運動靴

なお、トレーニング講習会を行っている時間帯は一般のご利用ができませんので、ご了承ください。

※講習会を受講しなくてもご利用いただけるようになりました。ただし、ほかの体育館のトレーニングカード、フィットネスクラブの会員証をお持ちの方に限ります。窓口でカードをご提示いただき、申込書を記入してください。

トレーニング室は開館から終日利用可能となり、1回の利用時間は3時間までとなります。

平成14年10月末に、トレーニング室の設備を入れ替えました。

エアロバイク、ウォーキングマシンの台数を増やしたほか、トレーニングマシンの種類を今までより多く取りそろえましたので、ご自分の目的にあった運動を行うことができます。

主な設備については次のとおりです。このほかにもダンベルやバーベルなどを備えており、初級者から上級者までご利用いただけます。

詳しい運動の方法については、利用時にトレーニング指導員にお尋ねください。

呼吸・心臓・循環器機能の強化に有効です。

有酸素運動用トレーニングマシン一覧
設備の名称/写真
エアロバイク　10台	リカンベントエアロバイク　2台	トレッドミル　3台	ステアマスター　1台

大胸筋、広背筋、三角筋、腹直筋、上腕各筋群など、主に上半身の筋肉を強化するのに有効です。

大腿四頭筋、中臀筋、大臀筋など、主に下半身の筋肉強化に有効です。

各部の筋肉強化に有効です。

フリーウェイト用　トレーニングマシン一覧
設備の名称/写真	運動の効果
スクワットラック　1台	大腿四頭筋　脊柱起立筋　大臀筋
パワーラック　1台	大腿四頭筋　脊柱起立筋　大臀筋
ワイドベンチ　1台	大胸筋　上腕三頭筋
インクラインベンチ　1台	大胸筋　三角筋（前部）
レッグレイズ＆チンディップス　1台	広背筋　上腕二頭筋　三角筋（後部）　腹直筋　大胸筋　上腕三頭筋　三角筋（前部）
フラットアジャスタブルベンチ　2台	上腕各筋群
演技台　1台	下肢各筋群